en liten skål filmjölk och en halv grapefrukt är en bra start på en frukost men absolut alldeles för lite för att den ska vara bra! komplettera med en- två mackor eller musli på filmjölken och en stor kopp te!



Att äta nyttigt är inte alltid att äta energisnålt, för att hålla förbränningen uppe krävs det att man äter ordentligt även för att gå ner i vikt och gärna går en promenad varje dag.. vad som händer när man äter en ordentlig frukost är att man håller sig mätt längre och inte blir sugen på bullen eller smäller i sig en enorm lunch för att man är så hungrig att man storknar.. även på kvällen har frukosten gett effekt då man inte alls känner samma sug efter att äta innan man går och lägger sig. jag har själv gått ner i vikt och gjorde det genom att äta ordentligt på huvudmålen och två mellanmål (ett på eftermiddagen och ett litet på kvällen) för att slippa småäta och dessutom försvann allt sötsug efter glass och godis då jag inte längre åt det lika ofta och höll mig borta från lightdrycker. det gäller bara att känna efter om man verkligen är hungrig eller bara sugen eller om man äter bara för att det finns.

---